在拖延的路上,你并不孤单

前段时间帮一同事准备综合实践活动,临赛前还在等着看《太阳的后羿》。上周五下午要交的材料,头一天早上才想起来开始整理。

拖延的路上,你并不孤单。熊猫书院开学第一天,精读《拖延心理学》,想起周围的同事,身边的朋友,是的,在拖延的路上,我并不孤单。

上周二教研活动后知道下周轮我讲课,心里颇多抵触。事儿多是一方面。学生上课的纪律也是个大问题,虽然有所好转,但有人听课时一紧张,课堂怕是难以进行下去。教什么内容?计算学完了,到下周三估计该讲找规律了——简单看了看,也没看出个所以然来,感觉学生不教也会,不摸学情,不知道新知的点儿在哪。教学设计也没有,到时间了随便找个改改。

习惯性拖延到不得不干的最后一刻。其实工作中很多事情都是这样处理的:教案必到临上课的那一天早上才写;积累的发票和凭证,必到报销日子到来的前一天才开始粘贴整理;主动干的,也就是教学日记;又想起电子教案后的反思,好久没有好好写了。

究竟还有那些拖延的习惯,一时也找不全。但拖延带来的心里压力,让人坐立不安的煎熬却是记忆犹新。

拖延来源于我们对生活的一些顽固的信念,称为“拖延者信条”:

1.我必须要做到完美。

2.我做事就应该轻而易举,不费力气。

3.什么都不做比冒失败的风险更安全。

5.事情如果做不好,那就不值得去做。

6.我必须避开挑战。

8.这一次做得很好,那我每一次都应该要做的很好。

12.凡事都有正确答案,我会一直等待直到发现它。

我不会,等我会了再做;要做就做最好,要么就算了;一分析,困难那么多,肯定做不好;比赛我不参加,万一失败呢?算了,等等吧,也许就过去了,什么都不用做了。这些“拖延者信条”命中了我。

还有一点:一切自己来。做为完美主义者,我喜欢做事情不求人。不是求人怎么样,而是从来没有过这个念头。导致自己一天到晚的忙碌,都是一些鸡毛蒜皮的小事。

如何应对?该有成长心态。成长心态认为:能力是可以发展的,通过后天努力,你会变得更优秀,能力更强。自我价值感=能力=表现,表现不仅不能反应能力和价值,它甚至都不是重点,你学到了什么,提升了哪些能力才重要。

不该有固定心态。不能上纲上线,上升到人生和命运的高度,更不该把不完美的事情想象出灾难性的后果,承受巨大心理负担,拖延工作和生活。

将固定心态转化为成长心态,以全新的视角看待自己的不完美,它不但不致命,还是提升自己、学习新知识的动力。。

变故会有风险,面对未知的自己、未知的关系、未知的世界让你恐慌。但我相信,进入一个新阶段的你,远比你想象的更智慧,更强大。

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